Free Run паркур

Основни елементи в Паркур

Drop ( Капка) -  скок с височина, който се изпълнява то мястоили от позиция на котка за скок. Да се омекоти приземяването   можне да се използват  крака  и ръце.

Пролетен скок( Spring jump )-  скок за преодоляване на пречките, без използване на ръце.

Parkour roll - салто през рамо, извършено по време на приземяване  след скок от голяма  височина.  Също така  се използва в бойните изкуства. Изпълнява се когато  е необходимо да се премахне напрежението  на краката и гърба.

Up from down jump - скок от голяма височина завършващ с кълбо..

Monkey ( Маймуна) – скок през препядствие с опора на ръцете и пренасяне на краката между ръцете.

Cat leap - скок на стена с ръцете горе и опора на стената със свити колене.

Tic-tac, one-two (Тик-так, едно-две) – оттласкване от едното препядствие за преодоляване на друго.

Accuracy jump, precision jump ( Точен и  прецизен скок)-Скок при който са важни координация и баланс.

Blind jump — изпълнение на скок без съзерцаване мястото на приземяване.

Flip — превъртане  на 360 градуса с използване  ръцете за опора.

Front/back flip  - Салто напред / назад.

Wall flip - Салто назад  след от оттласкване от  вертикалната стена.

Hand jump - преодоляване на препятствията, като се използват само ръцете.

Ready to take – скок с цел  да хванете с  ръцете си каквото и да било.

Get over the wall – с краката си изтласквате тялото нагоре по стената и когато сте във въздуха да се опрете на ръцете за да пелетите над стената.

Balance ( Баланс )- стойка на ръце.

Twist — салто  напред и веднага обратно салто.

Dacascos —  - за да стаптирате  ротацията се извършва в хоризонтално положение.

Reverse ( Обратно)- Преодоляване на препятствията  разчитайки на ръцете  обърнете гърба към него.

Cat passing - за преодоляване на препятствията  разчитайки само  на ръцете.

Wall pass  - Преодоляване на стени.

Jump without run-up --скок без тичане.

Jump with run-up -  скок  с тичане.

50-50 – Оттласкване от препядствията едновременно с крака и ръце.

Olle flip — преминаване през препятствие, без  докосване на ръце и крака.

Back flip – с рязък замах на единия крак напред и изтласкване от земята с другия крак.

Tree flip - Салто назад след това оттласкване от дървото.

.